Banyak dari kalian menghabiskan berjam-jam waktu hanya untuk bermain HP saja. Hal ini tentu saja bisa membuat kalian menjadi lupa waktu, bahkan terlalu sering bermain HP ternyata berdampak buruk bagi kesehatan.
Dampak Handphone Bagi Kesehatan
Dahulu handphone atau HP merupakan alat komunikasi saja, akan tetapi seiring berjalannya waktu berguna sebagai sumber informasi, hiburan dan juga menghilangkan stres.
Maka tidak mengherankan jika banyak dari kalian akan memilih bermain HP ketika sedang memiliki waktu luang bahkan juga memainkan HP sebelum tidur.
Kebiasaan itu terdengar sepele, namun ternyata memberikan dampak negatif terutama untuk kesehatan psikis, dan fisik pada kehidupan sehari-hari. Adapun beberapa contoh masalah yang bisa timbul dari kebiasaan bermain HP sebagai berikut ini.
- Phantom vibration syndrome
Pernahkah kalian merasa mendengar ponsel berdering ataupun bergetar, namun pada kenyataannya ponsel dalam keadaan diam? Ini adalah gangguan yang disebabkan karena kalian terlalu sering bermain HP yang dikenal dengan phantom vibration syndrome.
Bahkan ada studi yang mengatakan bahwa semakin sering kalian menggunakan HP maka kemungkinan untuk menderita syndrome ini juga semakin besar.
- Sakit leher
Kebiasaan menatap layar ponsel terlalu lama ternyata bisa berdampak pada perubahan lengkung alami leher. Seiring berjalannya waktu perubahan tadi akan mengakibatkan otot leher menjadi tegang.
Kebiasaan tersebut akan berdampak pada nyeri leher yang disebut text neck syndrome. Saat posisinya tepat, otot leher mampu menahan beban kepala sekitar 4-5,5 kg. jika kalian menunduk ataupun memajukan kepala sekitar 2,5 cm saja maka berat leher akan menjadi dua kali lipatnya.
- Gangguan penglihatan
Saat kalian terlalu sering bermain HP maka kata-kata yang sering muncul yaitu peringatan bahwa aktivitas tersebut bisa merusak mata.
Walaupun cahaya biru yang berasal dari HP tidak menjadi penyebab kerusakan mata. Namun kalian tetap bisa mengalami gangguan penglihatan.
Jika kalian terlalu lama dalam menggunakan HP maka bisa menyebabkan mata kering dan Lelah. Bahkan saat orang bermain HP, kebanyakan dari kalian akan sangat jarang berkedip. Kebiasaan semacam itu ternyata bisa membuat mata iritasi dan menjadi kabur.
- Susah tidur
Masalah ini akan bisa kalian hadapi jika bermain HP sebelum tidur. Bermain HP nyatanya akan membuat otak terus aktif serta waspada sehingga kalian tidak akan bisa tidur dengan cepat.
Parahnya lagi kalian tidak akan bisa tidur nyenyak dan emosi yang muncul pada saat bermain HP akan bisa mengganggu pikiran.
Terlebih lagi radiasi cahaya biru yang didapatkan dari HP bisa berdampak pada penurunan melatorin, yaitu sebuah hormon yang berguna untuk mengatur siklus bangun dan tidur.
Tips Menggunakan Handphone Secara Bijak
Untuk menghindari berbagai dampak negatif dari penggunaan HP tentunya kalian harus bisa menggunakan perangkat yang satu ini secara bijak. Adapun beberapa tips yang bisa kalian terapkan untuk menggunakan smartphone secara bijak sebagai berikut ini.
- Gunakan aplikasi yang bermanfaat
Untuk kalian pengguna smartphone Android dengan baik, akan ada banyak sekali aplikasi menarik yang disediakan di Play Store.
Di antara banyaknya pilihan aplikasi tadi, tentu saja kalian harus pintar memilih mana aplikasi yang sebenarnya sesuai kebutuhan. Hal ini memiliki tujuan agar pemanfaatan aplikasi lebih maksimal.
- Hapus aplikasi tidak penting
Aplikasi di smartphone jumlahnya sangatlah banyak, sehingga membuat kalian sering asal mengunduh aplikasi. Terlalu banyak aplikasi yang dipasang akan berakibat pada performa smartphone menjadi lebih lemot, maka hapuslah aplikasi yang tidak terlalu penting.
- Gunakan handphone seperlunya saja
Walaupun berbahaya namun tidak dipungkiri masih banyak dari kalian tetap bermain HP walaupun saat berkendara sekalipun.
Tidak hanya itu saja, bahkan saat berkumpul dengan teman atau saudara sekalipun masih banyak yang tidak bisa lepas dari HP.
Sebagai pengguna yang baik dan pintar, tentunya kalian harus paham betul mengenai kapan waktu yang tepat untuk menggunakan serta meninggalkan untuk tidak bermain HP.
- Gunakan saat senggang
Saat kalian memiliki waktu senggang seperti menunggu kereta dan tidak membawa buku untuk dibaca maka tidak ada salahnya memanfaatkan HP untuk mengisi waktu senggang.
Gunakan HP untuk mencari informasi yang bermanfaat bukan hanya untuk update status yang tidak terlalu penting di sosial media. Ada baiknya gunakan HP kalian untuk membaca informasi terbaru agar wawasan semakin bertambah.
- Gunakan untuk berbagi
Berbagi menjadi lebih mudah pada saat kalian memperhatikan hal-hal kecil yang ada di sekitar. Saat kalian menemukan informasi yang bermanfaat maka bisa dibagikan kepada teman ataupun saudara melalui aplikasi sosial media.
Jadi dengan begitu tentunya kalian tidak hanya menjadi pengguna HP yang bijak, namun juga akan menjadi pengguna sosial media bijak.
- Jangan bermain HP sebelum tidur
Kebiasaan kalian bermain HP sebelum tidur ternyata menjadi penyebab kalian menjadi sulit tidur. Tidak dipungkiri bahwa kalian akan terus ingin mengecek HP.
Namun tahukah kalian bahwa waktu sebelum tidur sangat baik untuk dimanfaatkan untuk pikiran dan tubuh menjadi rileks sehingga kualitas tidur menjadi maksimal. Maka sebelum tidur ada baiknya HP dimatikan atau aktifkan mode silent agar tidak mengganggu.
- Pahami bahwa HP hanyalah alat
Hadirnya teknologi dalam kehidupan kalian sebenarnya bertujuan agar segala macam aktivitas menjadi lebih mudah dilakukan, bukan malah membuat manusia menjadi tidak produktif dan hanya terfokus pada hal yang tidak bermanfaat.
Bahkan tidak jarang, banyak dari kalian yang menggunakan HP secara berlebih-lebihan dan parahnya lagi tidak mau lepas darinya. Penting untuk menggunakan HP dengan sebagaimana mestinya yaitu sebagai alat yang berguna mempermudah aktivitas saja.
Jika kalian menggunakan HP secara bijak tentu saja tidak akan membawa dampak negatif bagi tubuh dan pikiran kalian.
Selalu ingat untuk gunakan HP sebijak mungkin dan sesuai dengan fungsinya. Jangan berlebih-lebihan dan jangan pula membiasakan diri tidak bisa hidup tanpa HP.
